Fungsi Yoga untuk Kesehatan Badan dan Pikiran: Teknik Mengawali Yoga di Rumah
Yoga sudah jadi satu diantara bentuk olahraga yang benar-benar tenar di pelosok dunia. Banyak orang-orang yang mulai mengetahui fungsi besar dari praktek ini, tidak sekedar untuk kesehatan fisik dan juga psikis. Dengan beberapa jenis dan tehnik yang siap, yoga menjajakan suatu buat semuanya orang. Dalam artikel berikut, kita bakal mengkaji kegunaan yoga dan berikan sejumlah teknik buat mengawali yoga dalam rumah.
Faedah Yoga buat Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa memberinya bermacam fungsi untuk kesehatan fisik. Sejumlah fungsi penting dari yoga diantaranya:
Tingkatkan Elastisitas: Lewat pelbagai gaya, yoga bisa menolong mempertingkat keluwesan badan, kurangi resiko cidera, serta membetulkan bentuk badan.
Menaikkan Kebolehan Otot: Banyak gaya yoga yang tuntut kemampuan otot. Ini menolong perkuat otot dan tingkatkan ketahanan badan keseluruhannya.
Jaga Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah dan mempertingkat rotasi darah, yang pada gilirannya berperan di kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong meredam depresi dan menambah kesehatan moral, kurangi tanda-tanda kekuatiran dan stres.
Menurut kajian, kurang lebih 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, memperlihatkan penambahan krusial dalam ketertarikan penduduk pada kesehatan fisik dan mental.
Fungsi Yoga buat Kesehatan Psikis
Disamping fungsi fisik, yoga berikan efek positif di kesehatan psikis. Dengan memadukan pergerakan badan serta pernafasan, yoga menolong merehatkan pikiran dan kurangi depresi. Sejumlah fungsinya ialah:
Menambah Konsentrasi dan Fokus: Meditasi serta tehnik pernafasan dalam yoga menolong mempertingkat fokus serta konsentrasi, yang penting di kehidupan seharian.
Menyuport Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengatur emosi, kurangi rasa resah serta stres, dan mempertingkat situasi hati keseluruhannya.
Menggerakkan Kesadaran Diri: Praktek yoga menambah kesadaran diri dan menolong pribadi agar tambah mengetahui badan dan pemikirannya, bawa efek positif di proses pengambilan suatu keputusan.
Berdasar survey, 80% peserta yoga memberitahukan kalau mereka berasa lebih bagus secara emosional seusai teratur latihan yoga. Ini memperlihatkan jika yoga bisa jadi alat yang efektif buat mengatur kesehatan moral.
Teknik Mulai Yoga di Rumah
Mengawali yoga di dalam rumah bisa menjadi cara yang menggembirakan serta berguna. Ini adalah sejumlah teknik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Putuskan Area yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang serta bebas dari masalah. Pastini ada cukup area buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan pada matras yoga yang lebih nyaman untuk memberi dukungan bentuk badan Anda sepanjang latihan.
Putuskan Waktu yang Cocok: Putuskan waktu yang pas untuk latihan yoga, baik sore atau pagi, sewaktu Anda berasa paling fresh serta bisa konsentrasi.
Pakai Sumber Daya Online: Memanfaatkan video atau terapan yoga yang ada dengan cara online untuk petunjuk pergerakan serta tehnik pernafasan.
Awali sama Gaya Dasar: Focus pada pose-pose dasar saat sebelum coba pergerakan yang semakin lebih kompleks. Ini menolong bangun landasan yang kuat.
Dengan ikuti teknik di atas, Anda akan bisa mengawali perjalanan yoga Anda lebih yakin diri serta nyaman di dalam rumah.
Bertanya Jawab Sekitar Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru memulai misalnya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama semestinya latihan yoga tiap hari?
Awali dengan 15 sampai 30 menit tiap hari. Seiring bersamanya waktu, Anda bisa menambah waktu durasi sesuai sama kenyamanan.
Apa yoga bisa dikerjakan oleh seluruhnya orang?
Ya, yoga bisa dikerjakan oleh seluruh orang, termaksud mereka yang punya keadaan fisik spesifik. Tapi, seharusnya diskusikan sama dokter sebelumnya mengawali bila Anda miliki keadaan kesehatan spesial.
Berapakah beberapa orang yang mengaplikasikan yoga?
Sekitaran 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, dalam jumlah ini selalu bertambah tiap tahun.
Dengan semua faedah yang dijajakan yoga, tidak ada waktu yang lebih bagus buat mengawali praktek ini. Coba buat bikin menjadi sisi dari aktivitas harian Anda serta cicipi fungsi kesehatan mental dan fisik yang fantastis! https://marthasvineyardyogacenter.com
